知っておきたい更年期のこと

皮野　さよみ 看護学科 母性看護学、助産学

更年期障害という言葉を聞いたことはありませんか？

最近では、更年期（45歳～55歳）の女性だけではなく30歳代の女性の「若年性更年期障害」や、男性にも更年期や更年期症状があることが提唱されています。

今回は「更年期」と「更年期障害」についてお話します。

更年期とは

女性では、閉経前後5年の期間（一般的に45〜55歳頃）を更年期といいます。「若年性更年期障害」の時期は、「プレ更年期」とよばれることもあります。男性は、40歳代以降が多いとされています。

更年期症状・更年期障害とは

性ホルモン（女性ホルモン・男性ホルモン）が減少します。その結果、ホルモンのバランスが乱れ、男女共に心身にさまざまな不調があらわれます。

症状の種類や強さは個人差がありますが、更年期のさまざまな不調を「更年期症状」といい、仕事や家事など日常生活に支障をきたしてしまうほど重いものを「更年期障害」といいます。

女性の更年期症状の割合

男性の更年期症状の例

• 1. 疲労感（だるさ・疲れやすい・疲れがたまりやすい）
  2. 神経質
  3. 眠れない
  4. 憂うつ（不安・イライラ・無気力・意欲がなくなる）
  5. 性欲の減退
  6. ED（勃起不全）
  7. 動悸（胸がドキドキする）
  8. めまい
  9. 集中力の低下
  10. 太る（メタボリックシンドローム）
  11. 筋力の衰え（筋肉量の減少）
  12. 頻尿（夜の尿の回数が多い）
• 

更年期＝更年期障害ではありません。更年期障害はホルモンバランスの崩れに加え、心理的・社会的要因が加わって様々な障害が起こるものです。

ホルモンバランスの乱れは、生活習慣病（肥満・高脂血症・高血圧・糖尿病）の危険を生じます。
女性は骨粗しょう症の危険が生じやすくなります。

更年期をほとんど無症状で過ごしてしまう人もいれば、症状が重く日常生活に支障をきたす場合もあります。軽い症状なら自分自身で食生活の改善や運動、気分転換などで乗り切る事もできるでしょう。症状が重く生活に支障がある場合は、早めに医療機関にご相談ください。

そして、更年期を乗り越えれば豊かな老年期がやってきます。
更年期はよい老年期への準備期間なのです。家族や人との対話を大切にし、ご自分の健康を見直し、趣味や楽しみ、生きがいを持つ事がこの時期の過ごし方として大切ですね。